만보톤, 만보 걷기와 마라톤 달리기의 장점만 취하다.
걷기는 좋은 운동이다.달리기도 좋은 운동이다.그러나, 각각 단점도 있다. 이 두 운동의 장점만 취하고 단점은 제거하는 방법은 없을까? 바로 만보톤이다.만보톤은 걷기와 슬로우 조깅을 번갈아 하는 운동이다. 걷기의 장점은 신체 이동의 자유를 선사해 주는 운동이라는 점이다. 단점은 심폐 기능 등의 강화에 한계가 있다는 것이다.달리기의 장점은 심폐 기능 등을 강화할 수 있다는 점이다. 단점은 무릎에 무리가 갈 수 있다는 것이다. 걷기와 슬로우 조깅을 번갈아 하는 만보톤(주석1)은 걷기의 장점(이동 자유)을 그대로 유지하면서 동시에 달리기의 장점(심폐 기능 강화 등)도 가져올 수 있다. 그러면서, 걷기의 단점(심폐 기능 강화 등에 한계)과 달리기의 단점(무릎에 무리)을 극복할 수 있다. 슬로우 조깅은 무릎에 무..
만보톤
2025. 7. 25. 20:21
