만보 마라톤 - 만보톤

슬로우 조깅이 세간의 화제이다. 개인적으로 달리기가 부담되었다. 왜냐하면, 달리기는 무릎에 부담을 주는 것으로 느껴졌기 때문이다. 물론, 달리기해야지 무릎 주변 근육이 강화되어서 무릎에 좋다고 하는 의견도 알고 있다. 그렇지만, 달릴 때 뒤꿈치가 땅에 닿는 순간 무릎에 무게가 확 실리는 것을 느낄 때, 과연 무릎이 괜찮을까 하는 걱정이 드는 것은 어쩔 수 없다. 이렇다 보니, 마라톤과 달리기가 대유행인 요즘, 달리기하는 것이 부담되었다. 그런데, 이 고민을 슬로우 조깅이 해결해 주었다. 그럼, 슬로우 조깅이 어르신들에게 좋은 이유 3가지를 알아보며 마저 이야기를 풀어 보겠다. 1. 무릎 관절 보호 달리기 슬로우 조깅은 무릎 관절을 보호하는 달리기이다. 슬로우 조깅이 무릎 보호 달리기라는 ..

건강 2025. 8. 13. 18:15

나이키 마라톤 앱, 마라톤 할 때 좋다.마라톤 할 때, 그러나, 만보톤 마라톤 앱이 나이키보다 더 좋은 5가지 이유가 있다. 많은 마라토너가 나이키의 마라톤 앱 나이키 런 클럽(Nike Run Club, NRC)을 사용한다. 나이키 런 클럽 앱의 구글 플레이스토어에서만 다운로드 수가 5,000만이 넘는다. 만보톤은 구글 플레이스토어에서 2025년 8월 7일 기준 다운로드 수가 500회 이상이라고 나온다. 그러니까 다운로드 수로 비교하면, 나이키 앱이 만보톤 앱 대비 100만 배 많다. 100배도 아니고, 100만 배 많다. 다운로드 수 같은 것으로 만보톤은 기죽지 않는다. 오히려, 마라톤 앱이 좋으면, 다운로드 받을 수 있는 사람이 5천만명 이상이 된다는 것을 알려줘서 고맙다는 생각도 들었다. 만보톤의 ..

만보톤 2025. 8. 10. 20:45

걷기는 좋은 운동이다.달리기도 좋은 운동이다.그러나, 각각 단점도 있다. 이 두 운동의 장점만 취하고 단점은 제거하는 방법은 없을까? 바로 만보톤이다.만보톤은 걷기와 슬로우 조깅을 번갈아 하는 운동이다. 걷기의 장점은 신체 이동의 자유를 선사해 주는 운동이라는 점이다. 단점은 심폐 기능 등의 강화에 한계가 있다는 것이다.달리기의 장점은 심폐 기능 등을 강화할 수 있다는 점이다. 단점은 무릎에 무리가 갈 수 있다는 것이다. 걷기와 슬로우 조깅을 번갈아 하는 만보톤(주석1)은 걷기의 장점(이동 자유)을 그대로 유지하면서 동시에 달리기의 장점(심폐 기능 강화 등)도 가져올 수 있다. 그러면서, 걷기의 단점(심폐 기능 강화 등에 한계)과 달리기의 단점(무릎에 무리)을 극복할 수 있다. 슬로우 조깅은 무릎에 무..

만보톤 2025. 7. 25. 20:21